【摘要】运用文献资料法、实验法对17名偏瘦女大学生进行增肌运动处方锻炼，实验采用中低强度的有氧运动和抗阻练习，每次锻炼时间为40 min，运动频率设定为每周2次（周一和周三），把心率控制在130～150 blmin，实验连续实施1 6周，结果显示：偏瘦女大学生的心肺功能得到了有效的改善，其中心率、心指数和肺活量指标改善较大，对血压的影响不大；偏瘦女大学生的BMI、身体各围度和皮褶厚度得到了有效的改善，其中BMI、臂围（紧张）改善较大，而对皮褶厚度、身体的其他围度影响不大；身体素质指标中除了握力以外，其他的指标均得到有效改善，本研究提示，增肌运动处方能有效改善偏瘦女大学生的机能指标和素赝指标，对提高偏瘦女大学生身体素质具有一定的积极效应，
【关键词】
《科技创新与应用》 2015-10-30
《科技创新与应用》 2015-10-30
《科技创新与应用》 2015-10-30
《辽宁师范大学学报（自然科学版）》 2015-10-30
《科技创新与应用》 2015-11-02
《科技创新与应用》 2015-11-02
《科技创新与应用》 2015-10-30
《科技创新与应用》 2015-11-02
010-56259535
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